2/22～の分。
月曜　エアロバイク運動
火曜　エアロバイク運動と筋トレでプランク運動を少し
水曜　エアロバイク運動半分のみ
木曜　エアロバイク運動
金曜　サボってしまった
土曜　エアロバイク運動半分のみ
日曜　エアロバイク運動半分のみ

月末なのでカラダスキャンをした。
2016-02-28
体脂肪率 33.6%
内臓脂肪 23.0
基礎代謝 1957kcal
骨格筋率 27.3%
体幹皮下脂肪率 22.5%

先週に引き続き、焼き芋作りに凝っていて、サツマイモを食べ過ぎている。
サツマイモは糖質量が多いので、フィットネスの敵だ。
あと、ミスタードーナツで土曜日に間食をしてちょっと体重だ増えたが、日曜日に元に戻った。

先週の糖質制限ダイエットは体に悪いのか?という話で、
低炭水化物の食事は死亡リスクが間違いなく高まるらしいという記事が出ていた。
→ やはり低炭水化物食で総死亡が多くなっていた！ – 地域医療日誌

糖質制限 イコール 低炭水化物 だとは限らないが、主食のコメやイモ、小麦、でんぷん、砂糖(糖分)の摂取を減らすということで、食事制限の内容としてはとても似ている。
食事制限でせっかく肥満を解消しても、寿命が縮んでしまうのでは本末転倒だ。

糖質を無くすというのはガソリンを入れずに自動車のエンジンを無理に回すようなもので、そのときに体に蓄積された脂肪分を無理矢理取り崩して使用するということで痩せるのだけど、血管の近くで取り崩し易いところが壊されてしまうというようなものではないかと想像している。

過激な糖質制限はせず、ときどきは炭水化物を摂取していれば大丈夫なのだろうか?