バランスディスクを手に入れた。
だいぶ前に買っていたのだけど、ここに書くのを忘れていた。
EGS(イージーエス) バランスディスク ポンプ付き EG-3082
自分がフィットネスジムで教えて貰った使い方は2つある。
1つは、床にバランスディスクを置いて、その上に直立姿勢で立った状態で前後に体重移動して足首を動かす運動に使うというトレーニングだ。
ねらいとしては、自分の場合には足首が柔軟に動いてないから歩き方が足をすり足ぎみに歩いていて、それで膝に負担が掛かって膝に痛みが出るらしいので、足首のかたさを解消するためにこのトレーニングがよいということで薦められた。
しばらくはやってみたが、あまり効果を感じなかった。
あと1つは、背もたれの無い椅子にバランスディスクを置いて、その上に座ってお尻を前後に移動して腰の関節を動かす運動に使うというトレーニングだ。
これのねらいは、自分の場合に腹筋はついてきたのに腹筋運動がまったくできないという状態になっていて、これを解消するために腰の近くの背骨を前屈方向に柔軟に曲げることができるようにするためのトレーニングとして薦められた。
これもしばらくやってみたが、こちらは多少は効果があったかもしれない。
EasyLiftという腹筋運動補助器具を使ってトレーニングして、徐々にアシストばねを減らしていったところ、いまでは無事に補助器具とか使わなくても腹筋運動ができるようになった。
役目を終えたので、最近は全然使っていない。