自宅フィットネスのため、ヨガマットとストレッチポールを手に入れた。

EGS(イージーエス) フォームローラー カバー付き PK EG-3085(Amazon)

特に膝と肩の関節に痛みがあるので、この部分のストレッチ運動を重点的にやっていきたい。

膝は、膝関節の痛みがあり、これを軽減させたいと思う。
そのために参考書とか読んで、対策とか考えている。
しかし、多少は良くなっているが、エアロバイクをやりすぎてしまうと痛みが発生したりする。安静にすればしばらくで痛みが引くが、ちょっと嫌な感じだ。

肩は数年前に酷い四十肩を煩って左肩がまともに動かせなくない状態に一時的に陥っていた。酷い痛みのため動かせる範囲が非常に狭くなり、スローモーションで腕を動かさないと太い針を肩に突き刺したようなきつい痛みが発生し、しばらくうずくまって動けなくなるような感じだった。
ヒアルロン注射とストレッチで左肩はもう大分よくなった。しかし、今度は右肩の調子が悪くなり、また同様に治療をしていて、こちらも少し良くなってきている。
まだ右肩が少し痛むことがあるのと、右肩だけ上に上げる方向の可動域が狭いという状態なので、これを改善させたい。