12/5～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回?)
火曜　エアロバイク運動(1回?)
水曜　エアロバイク運動(1回?)
木曜　エアロバイク運動(1回?)
金曜　エアロバイク運動(1回?)
土曜　エアロバイク運動(1回?)
日曜　エアロバイク運動(1回?)

腹筋運動はあまり効果がないのでやめることにする。
(スクワットはエアロバイクの負荷を上げてから慣れるまで休み中)

掃除でしゃがんだ姿勢で10分ほとかがんだら、腹の肉の圧力で腹筋を傷めたのか痛んできて泣きそうになってしまった。
10分ほど横になって休んだら激痛はおさまったが、1日くらいズキズキと痛みが残った。
気をつけないといけないな。