先週～11/4の分。

階下からのタバコの煙から避難するため、ベランダを片付けて作った避難スペースで過ごす時間を増やしている。
効果があったみたいで1週間くらいで鼻や喉の状態がだいぶ回復した。

部屋の中から外のスペースに物を出した。その分、部屋の中を片付けている。
ベランダのスペースを暖房するため、石油ファンヒーターを探して取り出そうとしたのだが、見つからない。
前に断捨離で処分してしまったような気がしていたのだが、やはり捨ててしまっていた。早まったとちょっと後悔。
しかたがないので、3000円くらいの中古品を古道具屋で買ってきた。
また物を増やしてしまった。

減量のための運動とかはできていない。
ベランダのスペースが寒くてそれどころでは無い感じだ。
あと、寒いので暖かい飲み物や食べ物を摂取するのが増えてしまって、体重が急増してしまった。
ちょっとやばい。

—
追記
月初なので。カラダスキャンで体脂肪とかをチェックした。

2018-11-1
体脂肪率 32.6%
内臓脂肪 26.0
基礎代謝 2008kcal
骨格筋率 28.5%
体幹皮下脂肪率 22.6%
だいぶ体脂肪が減った。食生活は、外食でガストを毎日のように利用しているのだが、自炊している時よりも不思議と数字が良い。
特に運動とかもできてないのに不思議だ。