11/28～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回?)
火曜　エアロバイク運動(1回?)+筋トレ(腹筋運動)
水曜　エアロバイク運動(1回?)
木曜　エアロバイク運動(1回?)+筋トレ(腹筋運動)
金曜　エアロバイク運動(1回?)
土曜　大垣に出掛けて、サボってしまった
日曜　大垣に出掛けて、サボってしまった

ときどき2回やっているが、深夜0時くらいにやった分はどちらにカウントするものか悩ましい。
ITで自動で記録を取る仕組みをあとで考えてみる。

—
追記
月末なので、定例のカラダスキャンでの体脂肪などのチェック。(やるのを忘れていた)
2016-12-06
体脂肪率 33.7%
内臓脂肪 26.5
基礎代謝 2070kcal
骨格筋率 27.7%
体幹皮下脂肪率 23.2%

急に体重が増加して、内臓脂肪がだいぶ増えてしまった。
先月だいぶ悪化したのが、今月も続いて悪化している。
なんとかしないといけないのだが、方策が手詰まりな感じだ。