先週～12/9の分。
先週から特に用事などは無かったのだが、部屋の整理が進んでいない。
階下からのタバコの煙に対する対策の試行錯誤を少しやっていたくらいだ。
特にベランダに農ポリで温室のようなテントみたいな空間を作って避難所にしようとしているのだが、室内と違ってベランダの外からの強いタバコの匂いが入ってくるのが防げずに悩んでいる。
農ポリとプラ段の板では十分に気密を持たせるのが難しいのかもしれない。
もうちょっと丈夫な木の板とか厚さのあるポリカの波板とかを使って補強をしようと考え中だ。
先週～12/2の分。
今年もあと1ヶ月を残すのみだ。
大垣のミニMaker Faireの準備で忙しくて部屋の整理とかできていない。
外食が多くなってしまって体重も増加ぎみだ。
月初なので。カラダスキャンで体脂肪とかをチェックした。
2018-12-1
体脂肪率 35.2%
内臓脂肪 27.0
基礎代謝 2045kcal
骨格筋率 26.6%
体幹皮下脂肪率 24.0%
急に数字が悪くなった。
先週～11/25の分。
大垣のミニMaker Faireの出展の電子工作がまだできていなくて、片付けどころか部屋が散らかってきている。
次の週末にはそのイベントも終わって12月に入るので、大掃除的な片付けを進めたい。
階下からのタバコの煙対策、ベランダの農ポリの温室のような空間の状態がいまいちよくない。
どこからこの空間に煙が進入するのか分からず、場当たり的にあちこちと対策をしてみているがいまいち効果が無い。
自走式の豆炭こたつを自作できないだろうか。
自走する乗り物としてのベースにはホバーカートの改造品を使えばよさそうだ。
問題は豆炭こたつだ。
室内で豆炭を使う場合に問題となるのは匂いと一酸化炭素の発生である。対策をしないといけない。(屋外で走らせるなら問題は無さそう)
市販の豆炭こたつや豆炭あんかは、ロックウールという石綿みたいな燃えない材料の綿状の繊維を用いている。
空気穴の空いた金属製の外枠の中に、ロックウールの厚めの層があり、その中に火の付いた豆炭を設置する形だ。
燃焼する豆炭から発生する一酸化炭素などはロックウールの繊維を通過する際に吸着される仕組みらしい。
ただし、豆炭を直接ロックウールに置くと、豆炭の灰がロックウールに掛かってしまって目詰まりしてしまうので、灰が落ちないように耐火性のグラスウールの布を豆炭とロックウールの間に入れている。
ということで、自作する場合、ロックウールの綿と、グラスウールの布があれば豆炭を使った機器を自作することができそうな気がする。
先週～11/18の分。
部屋の整理というか、ベランダの整理をしている。
階下からのタバコの煙で部屋の空気が良くないので、ベランダに避難して1日のほとんどをベランダで過ごすというのを試している。
最近は寒くなってきたので、夜の冷たい空気がつらくなってきている。
農ポリでベランダ内を温室のように囲っているのだが、ちょっと気密とか甘かったので、少しずつ手を加えて補強してみた。
しかし、気密が上がってきたら逆にベランダの温室のような空間内でタバコの煙の匂いが気になるようになってきてしまった。
最初はベランダの外から階下のほうから上がってくるのかと思ったのだが、違うようだ。
どうやらベランダに面した部屋から漏れているような気がする。アルミサッシのベランダ窓を閉めていても漏れてくるみたいだ。
サッシの気密を上げるような何か細工が必要なのかもしれない。
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階下からのタバコの煙の対策で、ベランダの避難スペースに椅子型マッサージ機を置いた。
ATX-FR1606という機種だ。
今まで自分でも気がついていなかったのだが、背もたれをかなり水平に近い状態にまで倒すことができ、折り畳みベッドに近い使い方ができる。
しかし、マッサージユニットがごりごりして睡眠を取るのには向いていない。
とりあえず、クッションなどを置いたりして使っている。
マッサージユニットを取り外して、上に敷き布団を置いて使うのがよさそうだ。
先週～11/11の分。
北海道に旅行に出かけていたので、部屋の整理は進捗なしだ。
減量も、旅行中にジンギスカン食べ放題などいろいろと欲望のままに色々と食べ過ぎてしまった。
しばらくは節制しないといけない。
先週～11/4の分。
階下からのタバコの煙から避難するため、ベランダを片付けて作った避難スペースで過ごす時間を増やしている。
効果があったみたいで1週間くらいで鼻や喉の状態がだいぶ回復した。
部屋の中から外のスペースに物を出した。その分、部屋の中を片付けている。
ベランダのスペースを暖房するため、石油ファンヒーターを探して取り出そうとしたのだが、見つからない。
前に断捨離で処分してしまったような気がしていたのだが、やはり捨ててしまっていた。早まったとちょっと後悔。
しかたがないので、3000円くらいの中古品を古道具屋で買ってきた。
また物を増やしてしまった。
減量のための運動とかはできていない。
ベランダのスペースが寒くてそれどころでは無い感じだ。
あと、寒いので暖かい飲み物や食べ物を摂取するのが増えてしまって、体重が急増してしまった。
ちょっとやばい。
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追記
月初なので。カラダスキャンで体脂肪とかをチェックした。
2018-11-1
体脂肪率 32.6%
内臓脂肪 26.0
基礎代謝 2008kcal
骨格筋率 28.5%
体幹皮下脂肪率 22.6%
だいぶ体脂肪が減った。食生活は、外食でガストを毎日のように利用しているのだが、自炊している時よりも不思議と数字が良い。
特に運動とかもできてないのに不思議だ。
先週～10/28の分。
ベランダがちょっと散らかった感じだったのを片付けた。
そして、階下からのタバコの対策のため、農ポリとプラ段を使ってベランダの内側を囲って、テントとか温室みたいにしてみた。外から見えないように日よけシートの内側なので、たぶんよそからは分からないだろう。
ベランダは、部屋と違って真下の床から階下のタバコの煙が漏れて上がってくることがないので、比較的空気がクリーンだ。
ただし、完璧ではなくて、真下以外の部屋で吸っているタバコの煙が上がって来ることがある。
農ポリで塞いだと言っても完全に気密というわけではないので、外から内側に空気は入ってきてしまう。
とはいえ、家の中でずっと階下からのタバコの煙を浴び続けるよりはだいぶマシだ。
試しにベランダに椅子やテーブルやPCを持ち出して、24時間ここで過ごすというのを試してみている。
夜は寒いので電気毛布とかを使っているが、それでもちょっとつらい。
3日ほど試してみたが、タバコの煙のせいでつらかった喉や鼻の症状がだいぶよくなった。
減量のための運動とかはできていない。ベランダにエアロバイクを持ち出してみたが、運動するまでには至らなかった。
先週～10/21の分。
今週はJR秋の乗り放題パスを使って旅行に出かけてりして、あまり部屋の整理に時間が取れていない。
旅行後もちょっと疲れと風邪気味だったので、安静にしていた。
減量は、うまくいっていない。
旅行でレンタサイクルでそこそこの距離を移動したり、富士山周辺の田貫湖のあたりをだいぶ歩いたりして運動にはなった。
しかし、運動した以上にいろいろと食べるのが多くて減量には繋がってない感じだ。
あと、ガスト吉野家はなまるうどん定期券のせいで外食が多かったのも大分影響がある感じだ。