6/20～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回分、20分から30分くらいを1本)
火曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
水曜　エアロバイク運動(1回)
木曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
日曜　エアロバイク運動(1回)

日曜は、羽島市に出掛けてかなり歩いたため運動になった。

6/13～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回分、20分から30分くらいを1本)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
火曜　エアロバイク運動(1回分)
水曜　エアロバイク運動(1回分)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
木曜　エアロバイク運動(1回)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　サボってしまった。
日曜　エアロバイク運動(1回だけ)筋トレ(EasyLiftとスクワット)

今週もエアロバイクは1回分だけと低調。

EasyLiftは、最近は慣れてきたので段々とアシストを弱めていた。
一番弱いセッティングにしたけど、まだ弱めたかったので、片側のゴム部品を外して、片方だけアシストするようにしてみた。

6/6～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回分、20分から30分くらいを1本)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
火曜　エアロバイク運動(1回分)
水曜　エアロバイク運動(1回分)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
木曜　エアロバイク運動(1回)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
日曜　エアロバイク運動(1回だけ)

今週もエアロバイクは1回分だけと低調。

土曜日は、浜名湖北部に旅行して浜名湖周辺をレンタサイクルで走ったり、大草山という山でハイキングしたりして運動した。

5/30～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回分、20分から30分くらいを1本)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
火曜　エアロバイク運動(1回分)
水曜　サボってしまった
木曜　エアロバイク運動(1回分)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
日曜　エアロバイク運動(1回だけ)

今週もエアロバイクが1回分だけと低調。

月末にカラダスキャン。
2016-05-31
体脂肪率 32.8%
内臓脂肪 22.0
基礎代謝 1943kcal
骨格筋率 27.6%
体幹皮下脂肪率 22.0%

先月と比べて脂肪が少し増えて筋肉が減ってしまった。

5/23～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回分、20分から30分くらいを1本)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
火曜　エアロバイク運動(1回分)
水曜　エアロバイク運動(1回分)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
木曜　エアロバイク運動(1回)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
日曜　エアロバイク運動(1回だけ)

今週もエアロバイクが1回分だけと低調。

今週は、糖尿病で掛かっている医者の診察。そこで体重は少し減ったが筋肉は減ったのかどうかが疑問だということで、年末に止めてしまったフィットネスジムに行って体脂肪測定の測定器で筋肉量を量りに行くことになった。(医者のツテで)

測定の結果、昨年9月に比べて体重は落ちているが、脂肪は増えている。筋肉量は減っているという結果だった。

自宅エアロバイクで十分には脂肪を落とせてないということのようだ。

5/16～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回分、20分から30分くらいを1本)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
火曜　エアロバイク運動(1回分)
水曜　エアロバイク運動(1回分)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
木曜　エアロバイク運動(1回)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
日曜　エアロバイク運動(1回だけ)

今週もエアロバイクが1回分だけだ。2回だと膝が痛くなるので、自然と少なくしてしまっているのかもしれない。
それでもサノレックスという薬のおかげか、体重は減少している。

緑内障の目薬を毎日点眼しているのだけど、ときどき目薬のせいで目がものすごく痒くなるのが困る。
眼圧を下げる目薬のような対症療法ではなく、視神経を直接保護するという薬ができるといいのだけど。
・神経保護効果をもつ化合物で緑内障の進行を抑制 – 京大がマウスで成功 マイナビニュース
・緑内障抑える化合物、マウスで効果　京大グループ発見：朝日新聞デジタル

5/9～の分。
月曜　エアロバイク運動(2回分、20分から30分くらいを2本)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
火曜　エアロバイク運動(1回分)
水曜　エアロバイク運動(1回分)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
木曜　エアロバイク運動(1回)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
日曜　エアロバイク運動(1回だけ)

今週はエアロバイクが全然できなかった。
野鳥撮影とかで毎日のようにお出かけをしていて、家にいた時間が少なく、出掛けた先で歩き回って疲れていたからだ。
いい運動にはなったと思う。
糖尿病で掛かっている医者から処方でサノレックスというのをまた出して貰ったので飲んでいる。
これが効いたのか、体重が減っている。

5/2～の分。
月曜　エアロバイク運動(2回分で20分から30分くらいを2本)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
火曜　エアロバイク運動(2回分)
水曜　エアロバイク運動(2回分)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
木曜　エアロバイク運動(2回)
金曜　エアロバイク運動(2回)
土曜　エアロバイク運動(2回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
日曜　エアロバイク運動(1回だけ)

週末、大須に出掛けて外食で食べ過ぎてしまったようだ。
てきめんに体重の計測値に表れる。

4/25～の分。
月曜　エアロバイク運動(2回分で20分から30分くらいを2本)
火曜　エアロバイク運動(2回分)
水曜　エアロバイク運動(2回分)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
木曜　エアロバイク運動(2回)
金曜　エアロバイク運動(2回分)
土曜　エアロバイク運動(2回)+筋トレ(EasyLiftとスクワット)
日曜　エアロバイク運動(2回分で20分と60分くらい)

月末なのでカラダスキャンをした。
2016-04-30
体脂肪率 32.4%
内臓脂肪 23.0
基礎代謝 1973kcal
骨格筋率 28.0%
体幹皮下脂肪率 21.9%
先月末と殆ど一緒で、良くなってないが悪くなってもいない。
エアロバイクはきちんと2本こなしているのが多くなったのだが、食事でちょっと気が緩んで間食したりとかエナジードリンクを飲んだりとかが増えてしまったから帳消しなのかも。

野菜を育てるというのをやってみている。
断捨離でキッチンの部屋を片付けして、スペースができたので、ちょっと前に買っていた水耕栽培キットを使ってみたのだった。