7/24～7/30の分。

断捨離は、今週は特に進んでいない。
暑くて冷房の効いた部屋から出て動くとつらいので、あまり片付けができないでいる。

減量は、今週もエアロバイクの自転車漕ぎ運動を続けている。
冷房の効いた部屋にエアロバイクを動かしたのと、Nintendo Switchをエアロバイクの所に持っていったので、ゲームをしつつエアロバイクをするようにしたら、わりとうまく続けられている。

ただし、体重がここ数ヶ月でまた増えてしまったので、減量をもっと頑張らないといけない。

7/17～7/23の分。

断捨離は、先週気がついたAGLEDのシーリング型のLED照明のせいで電気代が高いのではという説の検証で、LED照明を交換してみた。
AGLEDのやつを取り外して、物置部屋のほとんど使わない場所に移して使う。捨てるのが勿体ないので。
代わりに寝床兼PC部屋の一番よく使っている照明をLED電球に替えてみた。電球1個ではちょっと暗いので、二叉のソケットを使ってLED電球2個にした。
リモコン操作ができなくなってしまったので、二叉ソケットに付いている紐付きスイッチでON/OFFしている。ちょっと原始的だ。
自動で暗くなったら点灯して、明るくなったら消灯するという仕掛けにしてみたくて、照度スイッチ付きのLED電球というのも買って試してみたのだが、二叉ソケットだともう片側の電球の影響を受けてしまって思ったように動作しない。ちょっと工夫が必要なようだ。

減量は、今週もエアロバイクの自転車漕ぎ運動をほそぼそと続けているのだが、あまりでできていない。
せっかくクーラーの効いている部屋に移動させたのだけど、どうも続けられない。
去年エアロバイクにiPadをセットしてゲームで遊ぶのと連動させたのはうまくいっていた。
Nintendo Switchをエアロバイクをセットするのがいいのかもしれない。

7/9～7/16の分。

断捨離は、今週も寝室兼PC部屋の片付けをやっていて先月だけ電気代が少し安いことに気がついた。
この1ヶ月ほど寝室兼PC部屋を使わずに物置部屋に寝床とPCを移して過ごしていた。
そのため先月の電気代がいつもよりかなり安くなった。
ずっと電気代が高めだと思っていたのだけど、何が原因なのか分からずずっと悩んでいたのだが、
どうやらAGLEDの照明の消費電力が大きいのではないかという疑いが出てきた。カタログ値としては48ワットとなっているのだが、そんなに電気代が高くなるものだろうか?
ちょっと一時的に取り替えするとか、検証してみようと思う。
あとは、PC切り替え機とかのPC周辺の機器なども可能性があるかもしれないが、そんなに消費電力が高いものでは無いはずだ。

減量は、エアロバイクの自転車漕ぎ運動をほそぼそと続けているのだが、あまりでできていない。
今週は九州に2泊3日で旅行に出掛けたので、その間は運動ができていない。
旅行から帰って体重計で計ったら、ちょっと増えていた。
旅先でいろいろと食べたから一時的に増加している。2～3日で戻るといいのだけど。

7/3～7/9の分。

断捨離は、今週も寝室兼PC部屋の片付けをやっている。
かなり暑くなってきたので、片付けを急いで、とりあえず掃除だけ済ませて寝床を部屋に移した。
暫定的だけど、寝室兼PC部屋として使えている。クーラーもある部屋なので快適だ。

減量は、エアロバイクの自転車漕ぎ運動をほそぼそと続けているのだが、あまりでできていない。週に2回か3回だけだ
クーラーのある寝室にエアロバイクを持ってきたのだけど、それでも暑いせいか、やるきがどうも起こらない。

台所で食事を作るのも暑いので、ちょっと今週はサボってしまって、外食が多めになってしまった。
一時的だと思うのだけど、体重がかなり増えてしまった。

6/26～7/2の分。

断捨離は、今週も寝室兼PC部屋の片付けもやっている。
PCラックを撤去して、押し入れスペースに設置した。押し入れのスペースを収納用ではなく、常用のスペースとして活用したい。

減量は、エアロバイクの自転車漕ぎ運動をほそぼそと続けているのだが、あまりでできていない。週に2回か3回だけだ。
暑くて汗だくになってしまう。エアロバイクの置き場所をクーラーのある寝室兼PC部屋に移動させた。
筋トレとして腹筋運動も週に2回くらいやっている。
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黄視症について眼科に相談したのだが気にしなくてもいいらしい。

眠りから覚めた直後にPCやスマートフォンの画面の白色が、黄色く染まって見えたりすることがあった。10秒から20秒くらいで普通に戻るので実害は無い。
昼寝をして起きたときに何度か発生した。朝に起きたときには発生していない。

5年くらい前に1度か2度発生して、その後はしばらく再発することがなかったので忘れていた。
先月また急に3回ほど発生してちょっと気になった。

ネットで調べると、黄視症というものらしい。

眼科に行ったついでに相談してみたのだが、特に気にしなくてもいいということだ。

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追記

どういうときに発生するのかちょっと思い出した。
机に座っていて頬杖をついた状態でうとうととちょっとの時間の昼寝をしたときに発生した。
それ以外でも、寝床で本を読んでいてうつ伏せ状態で寝落ちしてしまったときにも稀に発生したと思う。
どちらの場合も頬のあたりを変に圧迫してしまっていたのだと思う。

かといって、頬を狙って圧迫してみても症状を発生させるのはできないみたいなので、関係しているのかどうかはあまりはっきりしない。

6/19～6/25の分。

断捨離は、今週は作業机を1つ粗大ゴミに出して捨てた。
寝室兼PC部屋の片付けもやっているのだが、あまり進んでいない。
プリンタを置いているメタルラックから一旦プリンタを下ろして、別の場所にラックを移して使うため、棚の高さの調節などをした。

減量は、エアロバイクの自転車漕ぎ運動をほそぼそと続けているのだが、あまりでできていない。週に2回か3回だけだ。
あと、腹筋運動を週に2回やるようにした。

6/12～6/18の分。

断捨離は、寝室兼PC部屋の片付けをやっている。
今週はあまり進んでいない。
3D液晶モニタとBluray3D用のBDデッキを部屋から出して、居間のPSVRやPS4のラックに移した。ラックの棚板の高さ調整がちょっと面倒だった。

減量は、エアロバイクの自転車漕ぎ運動をほそぼそと続けている。
今週も毎日はできてなくてちょっとサボリ気味で週の半分くらいしかやってないかも。
土曜日にいつもの糖尿病の医者での検査に行った。体重が増加していた。
ポリネシアン体型の体質なのか?と言われたが、どういうことなのだろう。
あと、前回の筋肉量の測定値で筋肉量が落ちているのを再指摘された。
なにかしらの筋トレを再開すべきみたいだ。
とりあえず腹筋とスクワット運動からだろうか。

金曜日と日曜日はフリー切符を使って大阪に出掛けていた。旅行先でだいぶ歩いたのだけど、その分外食もしたので体重がまた増えてしまっている。

6/5～6/11の分。

断捨離は、寝室兼PC部屋の片付けをやっている。
幾つかものを運び出した。
UPSとNASのラックを置いていたのを、別の部屋に設置場所を変えた。
キャスター台の中に小さい金属製のラックを置いて設置した。
UPSでフレッツ光の装置もついでに無停電化してみた。
それ以外、あまり進んでいない。

減量は、エアロバイクの自転車漕ぎ運動をほそぼそと続けている。
毎日はできてなくてちょっとサボリ気味で週の半分くらいしかやってないかも。

5/29～6/4の分。

断捨離は、寝室兼PC部屋の片付けを開始した。
大掃除とレイアウトの見直しをする。
とりあえず、寝床を一時的に物置部屋に移して、PCも1台だけ移動させた。

減量は、だいたい毎日少しずつエアロバイク運動を続けているが、少なすぎて効果があまりないみたいだ。
週末に自転車で渥美半島を先まで結構な距離を走ってきたので、少し運動になったかもしれない。

追記
定例のカラダスキャンによる体脂肪チェックをやった。
2017-06-01
体脂肪率 34.5%
内臓脂肪 26.5
基礎代謝 2062kcal
骨格筋率 27.1%
体幹皮下脂肪率 23.6%

先月よりは、ちょっとだけ改善した。