先週～4/15の分。

部屋の整理は、寝床の場所を動かす準備中。
まずは別の場所にマットを置いてそこで寝たり、一日過ごしてみたりというのを何カ所か試している。
しかし、どこの場所もどうもあまりよくない。どの場所も階下からのタバコの煙で喉とか痛くなる感じだ。
困ったな。

運動は、エアロバイクのみを細々と続けている。
食事は、サラダとチキンカツに味噌を掛けて食べるというのを毎日1食入れるのを試し中。
できあいを買ってくるだけなので手間が掛からないのがよい。
サラダだけだとどうもうまく続かなかったのが、なんとか続けられそうだ。

先週～4/1の分。

部屋の整理は、今週は青春18きっぷを使って旅行してたので進捗がない。

部屋の中でタバコの匂いが階下から漏れてくる問題の対策で、結局いま動かした寝室の位置も駄目っぽいので、もとの部屋に寝室を戻そうと思っている。

運動は、旅行していたのでエアロバイクはできていない。
旅行でだいぶ歩いたので、その分は運動になったと思う。
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先週～3/18の分。

部屋の整理は、今週は息切れしていて進捗なし。
主目的だった、階下の部屋からのタバコの煙の匂いがするのはだいぶマシになったような気がしていたが、一日だけ非道く匂いのきつい日があった。
場所を移すという解決方法では解決しないのかもしれない。
あと考えられる対策としては、寝床兼PC部屋を2重化して2カ所に増やしておいて、片方をメインにして、もう片方をシェルター的な予備として用意しておくということ位だろうか。

運動は、ニコニコ動画dアニメ支店のアニメ動画を見ながら週に4～5回くらいはエアロバイク漕ぎをしている。
運動の前後でおやつを食べるクセは、魚肉ソーセージやちくわなどを買ってきてエアロバイクの時に食べるという形に矯正している途中だが、それを直すかわりに買い物帰りにアイスを食べたりするというのをやってしまっている。これも習慣にならないうちに矯正しないと。

先週～3/11の分。

部屋の整理は、とりあえず寝室、兼、PC部屋の移動は終わらせた。ちょっと狭い部屋に押し込んで穴熊という感じになったが、まあ仕方ないだろう。
主目的だった、階下の部屋からのタバコの煙の匂いがするのはだいぶマシになったような気がするが、完全には解決しなかった。ちょっと残念だ。もう対策とかはないのかもしれない。

確定申告は、先週やっと終わらせた。

運動は、ニコニコ動画dアニメ支店のアニメ動画を見ながら週に4～5回くらいはエアロバイク漕ぎをしている。
お菓子を買ってきてエアロバイク漕ぎをするという悪癖が付いてしまいそうだったので、代わりに魚肉ソーセージやちくわなどを買ってきてエアロバイクの時に食べるという形に矯正している途中だ。

先週～2/25の分。

部屋の整理は、だいぶ物を動かして、新しい寝室兼PC部屋のレイアウトが固まったと思っていたのだが、どうも駄目っぽいというのが判明した。
下の階のヘビースモーカーの住人が部屋の中でタバコを吸う煙が、上の階の自分の部屋まで匂ってくるので、そういうのが少ない部屋に自分の寝室を変更しようとしていた。
現在の場所が駄目みたいなので、当初の計画だった端っこの物置に使っている部屋に移動させようと思う。
そこは、以前に一度少しだけの間試していて問題が無かったので。
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9/25～10/1の分。

断捨離は、大きな進捗がない。
寝室兼PC部屋で、タバコの匂いが下の階の部屋から漏れているのが再発した。前は、部屋の中でホットスポットを避ければ我慢できる感じだったのが、今回は前と違う場所が匂っているし、広範囲で我慢できない匂いがする。結局1週間くらいずっときつい状態だった。週の後半はPM2.5対応のマスクを買って来てそれでやり過ごした。
別の部屋に寝室を変更する必要があるかもしれない。

減量は、今週もエアロバイクの自転車漕ぎ運動を週3回くらい続けている。

定例のカラダスキャンによる体脂肪チェックをやった。
2017-10-01
体脂肪率 34.2%
内臓脂肪 26.0
基礎代謝 2048kcal
骨格筋率 27.2%
体幹皮下脂肪率 23.4%

先月よりわずかに悪くなっている。先々月よりは良いので、改善させていきたい。