5/22～5/28の分。

断捨離は、折り畳み自転車を1台処分した。
折り畳み自転車のマグネシウム6というのを買ったので、それまで使っていた折り畳み自転車のSTRIDA-LTを処分することにしたのだった。
リサイクルショップで1万2千円で売った。思っていたよりはそんなに高く売れなかったなあ。

減量は、今週はほぼ毎日エアロバイク運動ができた。

5/15～5/21の分。

断捨離は、先週に引き続きキッチン部屋の整理整頓をした。
だいぶ片付いて満足している。

減量は、今週はほぼ毎日エアロバイク運動ができた。
体重も今週は少し減少した。
土曜日にはいつもの糖尿病の医者での検査と診断に行ってきた。
前に通っていたフィットネスが潰れてしまったのだけど、そこから引き取ってきた体脂肪測定機が置いてあった。
本格的なその測定機で体脂肪を測定したのだけど、やはり結果はここ1年でだいぶ体脂肪が増えているという厳しい結果ができた。

5/8～5/14の分。

断捨離は、片付けをして大量に余って持て余しているコンテナ箱を横にして積んで整理棚みたいにして使うというのを試している。
先々週、本棚の整理の時に本棚の上の開いているスペースに入れる棚を買おうと考えていて、そのときにコンテナ箱を代用として使うのを思いついた。もっと早くに思いついていればよかったのだけど。

この1週間で、キッチンの周辺の小道具やキッチン家電の類の整頓をした。隙間スペースを使ってコンテナ箱にそれらを入れて積み上げたり、片付けで空いたスペースにさらにコンテナ箱を横置きして棚のようにして物を置けるようにして、いろいろと収納した。

まるで3Dなテトリスのように空間を隙間なく活用して収納をする感じだ。壁面がぴったり埋まると気持ちが良い。ただし、やり過ぎると部屋がひとまわり狭くなるのが難点だが。

減量は、週の前半はエアロバイクの自転車漕ぎ運動を再開してやっていたが、後半またサボってしまった。

5/1～5/7の分。

断捨離は、散らかっている本棚の整理をした。
あと、コンテナ箱の整理も1箱片付けできそうなものを片付けた。
中学から高校くらいの文集だとか名簿とか、受験参考書とかそんなものが詰まっていた。後者を全部捨てた。

減量については、先週再開したつもりが、月曜日にいきなり室内で起き上がるときに転んで足首をひねって痛めてしまった。
そのためまた今週もお休み中だ。1週間でだいぶ回復したので、そろそろ運動を再開したい。

4/24～4/30の分。

断捨離は、本の片付けをしようとして、散らかっている本棚の整理に取りかかった。
一時的にコンテナ箱に本を取り出して作業をしている。
本棚の上のスペースを使うために、小型の棚みたいなものを買って来て上に置こうと考え中だ。

減量については、腰の痛みがだいぶ改善してきたので、再開した。
週の前半はエアロバイクでの自転車漕ぎ運動を毎日少しずつやった。
週の後半は、本棚の整理のために一時的に待避した物でエアロバイク周辺が圧迫されて、運動ができなかった。

追記
定例のカラダスキャンによる体脂肪チェックをやった。
2017-05-01
体脂肪率 36.0%
内臓脂肪 26.5
基礎代謝 2029kcal
骨格筋率 26.1%
体幹皮下脂肪率 24.4%

先月、先々月に比べて、また体脂肪率や皮下脂肪率が上がっている。
最近、エアロバイクの運動が少なかったせいだろう。

4/17～4/23の分。

断捨離は、今週は再開して、コンテナ箱を1箱片付けた。
昔、大学時代に使ったノートが出てきたので、全部廃棄した。
これで一通りすぐに捨てられそうなコンテナ箱はだいたい片付いた。
明日からは本とかを片付けたい。
本棚を整理するとか、コンテナ箱の中の本を処分するとか考えている。
本を処分する前にScanSnapを使ってスキャナで全部取り込んで捨てたい。

減量については、できていない。
先週の腰の痛みで大事をとって安静にしていたため、運動は控えていた。
腰の痛みは飲み薬と湿布でかなり回復した。
明日からはエアロバイクを使った自転車漕ぎ運動を再開したい。

土曜日には、いつもの糖尿病の医者に通院して検査をした。
血糖値などはずっとよい状態が続いている。

4/10～4/16の分。

断捨離は、今週はサボってしまった。
減量も、エアロバイク漕ぎが今週もほとんど出来ていない。

週の初めに虫歯が痛んで運動どころで無かったのと、週の後半に腰の痛みでやはり運動どころではなかったからだ。

腰の痛みは、青春18切符で電車に乗りすぎたのが原因だと思われる。

運動をしていなかったので、今週もまた体重が増加している。良くない傾向が続いている。

青春18切符を使って電車に乗りすぎて、腰を痛めたらしい。

ここ2～3年くらい青春18切符を使った旅行に凝っていて、かなりの頻度で利用している。

長時間電車に乗車するのだが、旅行後に腰が痛くなることが時々あった。
椅子の高さが自分に合ってないので、腰に負担が掛かるのだろう。
そんなに深刻な痛みではなかったのと、1週間から2週間くらいで治っていたのであまり気にしていなかった。

今回、4月4日に群馬に行き、4月5日に飛騨の神岡と古川に行くという強行軍な旅行をしたあと、やはり腰に痛みが発生した。
旅行の後は、わりと安静にしていたのだけど、4月13日にちょっとハーブの苗をプランターに植えるとかの屈んだ姿勢で1時間くらい作業をしたら、酷い腰の痛みが出てきた。

起き上がるのが苦痛なくらい酷く痛むので、整形外科に掛かってレントゲンを撮ってもらって診察を受けた。
特に骨には異常はないようで、炎症を抑える飲み薬と湿布を出して貰った。

その後2日ほどでだいぶ回復して痛みがおさまってきた。

長時間座り続けるのは腰を痛めるので、青春18切符の使い過ぎには要注意だ。

4/3～4/9の分。

断捨離は、先週の続き。
今週も積み上げてあるコンテナ箱のうちガラクタっぽいのを1箱片付けた。
中学生から高校生のときのポケコンのプログラムのノートとか出てきた。ちょっと見てからあとで捨てる。あと、当時の旅行先で買った絵はがきや、旅行先の資料などが出てきた。とりあえず、保存する。その他はガラクタっぽいので全部捨てた。

減量は、エアロバイク漕ぎは今週もほとんど出来ていない。
今週は18切符を使った旅行で群馬とか岐阜の神岡や古川に行ってだいぶ歩いたので運動になった気がするのだが、実際はそうでもなかったようだ。
週末の土日には急に歯が痛み出して、運動どころではなくなってしまった。
結果として体重が増加傾向にあるので、なんとかしたい。

ジーンズ風のジャージを探して買った。

前に見つけて買っていたのだけど同じ物を買おうと探しても、なかなか見つからない。
→ 自転車に乗るのにジーンズ風ジャージがいい感じ

それっぽいのジャージーズというのを買ったら、全然伸びない素材で失敗だった。

Amazonでいろいろ探してやっと見つかったので、3本購入した。

(ベルク)VELUC メンズ パンツ デニム ジーンズ ジーパン ズボン 大きいサイズ ビックサイズ 3XL 4XL 5XL 6XL ウルトラ ウエストゴム ストレート レッグ ブラック ブルー (ブルー4XL)(Amazon)
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