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フィットログ2016 その5

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毎週、自宅フィットネス運動したかどうかのチェックをする。

1/25～の分。
月曜　エアロバイク運動のみ
火曜　エアロバイク運動のみ
水曜　日帰りの旅行に出掛けていた　だいぶ歩いて運動になったと思う
木曜　日帰りの旅行に出掛けていた　だいぶ歩いて運動になった
金曜　日帰りの旅行に出掛けていた　まただいぶ歩いた
土曜　エアロバイク
日曜　エアロバイク＋プランク運動のみ　少しカゼ気味

腹筋運動については、腰の痛みが気になるので中止した。
代わりにプランク運動をやってみることにした。

フィットログ2016 その4

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毎週、自宅フィットネス運動したかどうかのチェックをする。

1/18～の分。
月曜　エアロバイク運動のみ
火曜　エアロバイク運動のみ
水曜　エアロバイク＋腹筋運動＋ストレッチ運動
木曜　エアロバイク
金曜　エアロバイク
土曜　エアロバイク＋腹筋運動＋ストレッチ運動
日曜　エアロバイク

今週も順調にアロバイクが毎日できている。
足の痛みが気になったので、1日だけ湿布を貼ってその上からサポーターを付けた。
あと、ついでに腰にも湿布を貼っている。

筋トレが少ない気がする。
腹筋運動は効果があるのだろうか?
効果が疑問でデメリットが多いみたいな記事を見かけた。
→ 米軍「日本人さぁ…いつまで腹筋とかしてんの？」：キニ速
例えば、自分が子供の頃はウサギ跳びという運動を学校の体育でやらされていたが、これは足を痛めるデメリットのほうが多いので、いまでは完全に廃れている。
腹筋運動も同じようになるのだろうか??

自宅フィットネス用のゴム製品

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自宅フィットネス用のゴム製品で、こんなのを買ってしまった。
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両端を握ってエキスパンダーみたいに広げる運動をするのに使うらしい。

フィットネス用ゴム製品は、前に肩の痛み対策のためのセラバンドとかセラチューブを買っている。
軽い負荷でインナーマッスルの運動に使うということで少し使ってた後、最近は肩が良くなってきて日常生活では痛みが無くなって困らなくなっているのでサボりがちになってしまった。

フィットログ2016 その3

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毎週、自宅フィットネス運動したかどうかのチェックをする。

1/11～の分。
月曜　エアロバイク運動のみ
火曜　エアロバイクのみ
水曜　エアロバイク運動と筋トレ(腹筋)とストレッチ
　ノートPCをストレッチ用ヨガマット脇に置いて、動画を見ながらストレットをするようにしてみた
木曜　エアロバイク
金曜　エアロバイクとストレッチ少々
土曜　豊橋の動物園に出掛けて、結構歩いた
　Segwayにも乗って少し運動になった
　エアロバイク運動と筋トレ(腹筋)とストレッチ
日曜　エアロバイクとストレッチ

エアロバイクは、ちゃんと毎日できるようになった。
iPadをエアロバイクのところに設置してゲーム(デレステ)で毎日遊ぶのと一緒という習慣付けがうまくいったようだ。
ストレッチについても同様にしたいが、ゲームしながらストレッチはできない。
とりあえず動画鑑賞をしながらというのを試してみる。

エアロバイク後に膝に少し痛みが出ることがあるのがちょっと気になる。

ミックスナッツを食べて腹痛になったのはアレルギーが原因かもしれない

3件の返信

ミックスナッツを食べて腹痛になったのはアレルギーが原因かもしれない。
自分はピーナッツのアレルギーが少しあるらしい。

ミックスナッツ(カシューナッツ,アーモンド,くるみ)を時々袋買いして定期的に2年くらいずっと食べていた。
しかし、最近食べた後に謎の腹痛が起きるようになった。
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椿屋 業務用 ゴールド木の実 500g(Amazon)
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フィットログ2016 その2

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毎週、自宅フィットネス運動したかどうかのチェックをする。

1/4
　腹筋マシンで腹筋運動をした。
　昼食でうどん＋かき揚げを食べたのだけど胃もたれで、横になっていた。

1/5
　エアロバイク少しだけ。

1/6
　iPad2を復活させて、エアロバイクに設置。
　iOSでデレステのゲームをしながらエアロバイクをするようにした。
　スタミナ回復のタイミングで一定時間の自転車漕ぎができそうだ。

1/7
　栄のアップルストアとか久屋大通の東急ハンズに出掛けて少し歩いた。
　デレステでエアロバイク。

1/8
　旅行に出掛けた
　青春18切符で一日電車に乗ったのと、1kmくらいは歩いたので少しは運動になった
　旅行中、外食と間食で一時的に体重が増加。

1/9
　エアロバイク少しだけ。昨日食べ過ぎて増加した体重を少し戻した。
　ヨガマットでストレッチ運動を少し。
　糖尿の医者の定期検査。結果は普通。

1/10
　腹筋運動。
　デレステでエアロバイク。
　クルミを刻んで入れて作ったクッキーで体調が悪くなり、横になっていた。
　一昨日食べ過ぎて増えていた体重は一時的なものだったので、もう食べすぎる前に戻った。

有酸素運動は大目にできた。
筋トレは、腹筋のみだが2回できた。
ストレッチは、できれば毎日やりたいが出来ていない。うまく習慣付けできるように工夫をしたい。