ソフトジムボールを手に入れた。
足の筋肉のトレーニング用に使うためだ。

La・VIE(ラ・ヴィ) ソフトジムボール ブルー 3B-3120
続きを読む →

ヨガボールを手に入れた。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ヨガ ボール 55cm IMC-58
続きを読む →

手首のトレーニング用の回転ボールを手に入れた。
球体が二重構造になっており、内部の重りが地球ゴマのように回転させられる。


NSD Power Spinner スピナー アンバー
続きを読む →

8/29～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
火曜　エアロバイク運動(1回)
水曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
木曜　泊まりで旅行に出掛けていたので出来なかった
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動のみ)
日曜　エアロバイク運動(1回)

月末なので、定例のカラダスキャンでの体脂肪などのチェック。
2016-09-01
体脂肪率 31.4%
内臓脂肪 22.5
基礎代謝 1976kcal
骨格筋率 28.6%
体幹皮下脂肪率 21.3%

先月ちょっと油断して悪化していたのが、改善して良くなった。
体脂肪率は先々月ほどには良くなっていないので、もう少しがんばらないうと。

8/22～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回)
火曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
水曜　旅行に行っていたので出来なかった
木曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回) 筋トレはサボってしまった
日曜　エアロバイク運動(1回)

8/8～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回)
火曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
水曜　エアロバイク運動(1回)
木曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　エアロバイク運動(1回)
日曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)

日曜日は、レンタサイクルで知多半島を旅行して、かなり自転車で走って運動になった。

8/1～の分。
月曜　サボってしまった。
火曜　エアロバイク運動(1回)
水曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
木曜　エアロバイク運動(1回)
金曜　エアロバイク運動(1回)
土曜　旅行に出掛けたあと疲れていたのでサボってしまった
日曜　エアロバイク運動(2回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)

今週はちょっと低調。
膝の痛みはだいぶ痛む頻度が下がってきていて良くなっていて、意識せずに過ごせることが多い。

7/25～の分。
月曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
火曜　エアロバイク運動(1回)
水曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋運動とスクワット)
木曜　エアロバイク運動(1回)
金曜　1泊2日で旅行に出掛けたため、無し
土曜　エアロバイク運動(1回)+筋トレ(腹筋のみ、スクワットをやり忘れた)
日曜　エアロバイク運動(1回)

月末なので、定例のカラダスキャンでの体脂肪などのチェック。
2016-07-31
体脂肪率 32.0%
内臓脂肪 23.0
基礎代謝 1989kcal
骨格筋率 28.3%
体幹皮下脂肪率 21.7%

ちょっと旅行に出掛けた先で美味しい物を食べたりなど、不摂生をしてしまったため、結果が数字に出ている。
この時期は汗をかいて一時的に大きく体重が減って見えたりして、油断していると次の日には体重が増えていたりして、波が大きいので本当の体重が把握しにくい。

体脂肪率や内臓脂肪などの数値は「正直」に出るようなので、月末だけでなくマメに測定したほうがいいのかもしれない?