毎週、自宅フィットネス運動したかどうかのチェックをする。

1/18～の分。
月曜　エアロバイク運動のみ
火曜　エアロバイク運動のみ
水曜　エアロバイク＋腹筋運動＋ストレッチ運動
木曜　エアロバイク
金曜　エアロバイク
土曜　エアロバイク＋腹筋運動＋ストレッチ運動
日曜　エアロバイク

今週も順調にアロバイクが毎日できている。
足の痛みが気になったので、1日だけ湿布を貼ってその上からサポーターを付けた。
あと、ついでに腰にも湿布を貼っている。

筋トレが少ない気がする。
腹筋運動は効果があるのだろうか?
効果が疑問でデメリットが多いみたいな記事を見かけた。
→ 米軍「日本人さぁ…いつまで腹筋とかしてんの？」：キニ速
例えば、自分が子供の頃はウサギ跳びという運動を学校の体育でやらされていたが、これは足を痛めるデメリットのほうが多いので、いまでは完全に廃れている。
腹筋運動も同じようになるのだろうか??

自宅フィットネス用のゴム製品で、こんなのを買ってしまった。

両端を握ってエキスパンダーみたいに広げる運動をするのに使うらしい。

フィットネス用ゴム製品は、前に肩の痛み対策のためのセラバンドとかセラチューブを買っている。
軽い負荷でインナーマッスルの運動に使うということで少し使ってた後、最近は肩が良くなってきて日常生活では痛みが無くなって困らなくなっているのでサボりがちになってしまった。