3/22～の分。
月曜 エアロバイク運動(2回分で20分から30分くらいを2本)
火曜 エアロバイク運動
水曜 エアロバイク運動
木曜 旅行に出掛けていたので運動していない
金曜 エアロバイク運動
土曜 泊まりがけで旅行に出掛けていたので運動していない
日曜 旅行に出掛けていたのでほとんど運動していない 帰ってきてエアロバイクを少し
先週、かなり体重が増加してしまったので、有酸素運動のエアロバイクをまじめにやった。
少しだけ体重を減らした。
しかし、また旅行に出掛けて、旅行中の外食で体重が増加してしまった。
筋トレもできていない。
エアロバイクは1日に2回、午前中と夜にやろうとしているが、片方しかできないこともある。
1回に20分から30分くらいエアロバイクを漕ぐ。
しかし、1日に2回のペースでやると膝に少し痛みが出るのが気になる。
先々週あたりは、無意識にセーブして1日に1回に落としていたのかもしれない。
筋トレについては、どうもうまく習慣化できない。
特に腹筋周辺を鍛えようとEasyLiftというのを買ったのだけど、プランク運動に切り替えるということで仕舞ってしまった。
しかしこれがどうやら習慣化できていないため、できないプランク運動よりは、EasyLiftをしたほうが良さそうなので、EasyLiftを引っ張り出して復活させる。
